新型コロナウイルスワクチン接種後
梅雨明け後急激な激暑の毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。
コロナウイルスワクチン接種も徐々に進んできており、小平市でも若い年齢の方の予約が始まりました。内閣官房からの発表によりますと7月20日現在、高齢者の2回接種率は60%に及び、一般接種を含めると約18%になるようです。2回ワクチン接種をされた方からは「ようやく打てて安心しました!」というお声も聞こえています。
予防接種も2回終えたけど、きちんと抗体を獲得できているのか?と気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。目に見えるものではないので注射をしただけでは気になってしまいますね。
少し難しくなってしまいますが、今回は新型コロナワクチンと抗体についてお話したいと思います。
現在使用されているコロナウイルスワクチンはファイザー製のワクチンもモデルナ製ワクチンもmRNAワクチンです。mRNAワクチンはワクチンの種類のひとつです。ワクチンの種類については話が長くなってしまいますのでまた別の機会とさせていただきますが、このワクチンは、コロナウイルスの表面にあるスパイクタンパク質(S)に対する抗体を誘導し、COVID-19の発症予防効果を発揮します。
ウイルスの表面に存在しするスパイクタンパク質(S)によって、新型コロナウイルスに感染します。
抗体にはもう一種類主にウイルスの遺伝情報を収納しているヌクレオカプシド(N)というタンパクに対する抗体があります。
当院でも今まで行ってきた「抗体検査」はこのヌクレオカプシド(N)というタンパクに対する抗体を調べるもので、既感染の判定には有用であるものの、ワクチン接種後の抗体獲得の判定には不適でした。
ワクチン接種後の抗体を獲得したかどうかを示すのに適切なものがスパイクタンパク質(S)に対する抗体になります。この抗体がウイルスとヒト細胞との結合を阻害する中和抗体としての活性を有すると考えられています。
当院ではこの中和抗体(スパイクタンパク質(S))に関する検査も行っています。
コロナウイルス感染に対する免疫を獲得出来たかどうかを確認する指標になります。
2回目接種後1週間以降で抗体値はあがっているのでそのころ検査するのがいいでしょう。
しかしワクチン接種をしても何らかの理由で十分に抗体価が上昇しない場合もありますし、抗体ができたからといって終生免疫(今後ずっと抗体がついている状態)が得られたというものでもありません。
また現時点では中和抗体が陰性だったからと言って追加のワクチン接種は認められていません。
新型コロナウイルスの経過についてはまだ明らかでない部分が多い現状で、中和抗体が高ければ絶対に感染しないことを保証するものではありませんが、感染予防を心がける上で有用な指標と考えられます。
予防接種が進んでいる国でも基本的感染予防策、マスク着用、ソーシャルディスタンの厳守、換気など一つでも緩ませてしまうと再感染、感染爆発へと逆戻りしています。
ワクチン接種は安心材料にはなりますが、ワクチン接種したから感染しない、というわけではないということを肝に銘じて引き続き感染予防に努めていきましょう。
暑い夏マスクはつらいですが、頑張りましょう……
潰瘍性大腸炎
7月に入りました。
梅雨真っ最中、気づけば今年も半年を過ぎましたね。
クリニック近くの多摩湖自転車道に紫陽花がとても綺麗に咲き誇っていました。
紫陽花は、土壌が酸性であれば青い花を、アルカリ性であれば赤い花を付けるそうです。
鬱々としたお天気ですが、こんなにカラフルで色鮮やかな紫陽花を見ているとこちらも元気をもらいますね!
さて今日は、当院の勉強会で学んだ『潰瘍性大腸炎』についてお話したいと思います。
『潰瘍性大腸炎』とは、大腸の最も内側にある粘膜に炎症が起き、びらん(粘膜の一
部が失われること)や潰瘍を起こす病気で、国の指定難病になっています。
近年では、安倍晋三元首相が公表したことでも有名ですね。
潰瘍性大腸炎の発症年齢のピークは、男性で20~24歳、女性で25~29歳です。
寛解(症状が治まった状態) →再燃(一旦回復しても再び症状が現れること)を繰り返すので、早期発見で適切な治療を選択して、病気をコントロールすることが重要です!
病気の経過が長いので薬の長期服用が必要になるため、患者様の負担を軽減するのに形状を変えたりと、日々研究がなされています。
診断には、大腸内視鏡検査が必須となります。
当院には内視鏡専門医がおりますので、便に血が混じる、下痢が頻回出るなど、お困りの症状がありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
マスクをしたままの生活に慣れていると、つい喉が乾いているのを忘れてしまい
ます。
こまめな水分補給で熱中症予防をして、この夏も元気に乗り切りましょう
コロナワクチン接種が始まります。
だいぶ汗ばむ季節となってきました。
東京・大阪・名古屋でも大規模接種会場が稼働し始め、全国の自治体で、コロナワクチンの接種がいよいよ本格化します。
小平市でも75歳以上の高齢者からコロナワクチンの接種が始まりました。
当院でもコロナワクチンの予防接種を明日より開始いたします。
簡単に予防接種の流れを示しますので当日は体調を整えてご来院ください。
当日の接種の流れについて
- 当日の服装について
“肩の上の方”に接種しますので、できるだけ半袖で来てください。長袖を着る場合も、できるだけ容易に脱げるものをお願いします。ワイシャツや長袖で袖をまくる形では、接種部位は露出できません。 - ワクチンの接種が受けられない方
当日の予診で、次のような方には接種は行いません。
① 明らかに発熱している方(5℃以上)
② 重篤な急性疾患にかかっている方
③ 過去にこのワクチンに含まれている成分でアナフィラキシーを呈したことがある方
④ 上記以外に医師が予防接種を行うことが不適当な状態にあると判断した方
当日のワクチン接種の手順について
1. 受付に予診票をご記入の上、提出して下さい。
2. 体温を確認します。
3. 問診後、接種可能の判断であれば、ワクチン接種を行います
4. ワクチン接種を行う際は、腕を下におろし、腰には手を当てずに力を抜いておきま
す。
5. 接種が終わったら接種したところはもまないでください。院内で通常15分の経過観察を行いますが、以下の方は30分間の経過観察を行います。
食物アレルギー ・ 気管支喘息 ・ アトピー性皮膚炎
アレルギー性鼻炎 ・ 蕁麻疹 ・ アレルギー体質 等
(個人差があります)
6. 経過観察が終了したら終了となりますので、受付にお立ち寄り後終了となります。
お疲れさまでした!
接種後の注意点
1. 接種当日は激しい運動をお控えください。
2. 接種当日の入浴は可能ですが、接種した部位を強くこすらないでください。
3. 接種後は以下のような反応が起こる可能性があります。
注射した部位の腫れや痛み(接種当日~接種後2日目程度)
筋肉痛、関節痛(接種後1~2日程度)
頭痛(接種後1~2日目程度)
発熱、倦怠感、寒気(接種後1~2日目程度)
上記の症状が出現したときはまずは家でゆっくりお休みになりながら様子を見てください。
少しでも予防接種を広げ新型コロナウイルス感染のリスクが抑えられますよう、スタッフ一同準備しております。
時間栄養学 →いつ、何を、どれくらい食べればいいのか?を考える学問
4月がすぎ、ゴールデンウイークに入りました。
新年度となり、新社会人となられた方・新しい職場になった方など新生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか。
なかなか慣れない環境での生活で心と身体の調子を崩さないためにも、このゴールデンウイークに、一度日々の生活リズムを見直してみませんか?
人間の身体の中には様々な「体内時計」が備わっています。
中でも「サーカディアンリズム(概日リズム)」は、みなさん1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。サーカディアンリズムとは、人間が生まれ持っている約24時間の周期のことです。
個人差がありますが多くの人は24~25時間、少数ですが24時間より短い人もいると言われています。
サーカディアンリズムを整えることは体調管理の上でとても重要で、食事や栄養の消化吸収・代謝など、健康の維持にも関わっていることがわかっています。そのため「いつ・何を・どれくらい食べればいいのか」も体調管理の上で大切です。
まず第一に大切なのは、体内時計をリセットすることです!
人間の体内時計は外界の24時間より長いので、「起床後に光を浴びること」と「朝ごはんを食べること」でこの差をリセットすることができます。
光を浴びることで、脳の視床下部にある視交叉上核に伝わり体内時計をリセットし、その約15時間後に、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が始まり夜は眠くなるようになっています。起床直後に朝日を浴びることが一番効果的と言われているので、朝起きたらまずはカーテンを開けて太陽を浴びるようにしましょう。
そして朝ごはんを食べることで消化管が働き始め、身体の末梢にある体内時計もリセットすることができます。朝ごはんを食べないと、脳がうまく働かず仕事の効率が落ちたり、筋肉量が低下することにより基礎代謝が落ち、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
朝食には、脳を動かすエネルギー源である炭水化物、筋肉の維持に必要なタンパク質が不足しないようにすることがポイントです。タンパク質に含まれるトリプトファンというアミノ酸を摂取すると体内でセロトニンという物質が合成されます。セロトニンには精神を安定させる働きがあり、近年女性ホルモンの分泌とも関係があることが分かってきています。しっかりとセロトニンが分泌されることで睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も促進されるので、ぐっすりと眠ることができます。
炭水化物とタンパク質を組み合わせた朝食として、、、<ごはん>
納豆ごはん・卵かけごはん・焼き魚とごはんなど
→ダイエット中や血糖値の気になる方は、めかぶをプラスしたり、もち麦や雑穀を混ぜて炊いたごはんにするなど食物繊維をプラスできると◎<パン>
トースト+ハムエッグ、ツナトースト、ホットドックなど
→レタスやキャベツ、トマトなども一緒に挟んで食べるとビタミン・食物繊維もプラスされさらに◎
パンをライ麦パンや全粒粉パンにすることで食物繊維をUPできます!
★簡単レシピ★ サラダチキンと塩昆布のお茶漬け
材料:ごはん1膳+塩昆布+サラダチキン(焼き魚やフレークでも◎)+お茶や出汁など
※好みで梅干しやごま、こねぎや青じそなどをプラスしても美味しいです。
作り方:①深めのお茶碗にごはんを盛り付け、塩昆布を加え混ぜご飯にする。
②①にサラダチキンを乗せ、お茶か出汁をかける。
⇒お茶漬けにすると忙しい朝でもサラサラと食べやすく、気温が上がるこれからの季節は適度に塩分摂取もできるのでおすすめです◎
朝、食欲がなく朝ごはんを食べたくないという方もいると思います。
たんぱく質を含む牛乳や豆乳をコップ1杯からでもぜひ初めて見てください♪
夕食が遅くなりそうな日は、夕方におにぎりやパンなど炭水化物を先に食べ、遅い夕食は汁物や野菜を中心にしたメニューで軽めにしておくことをおすすめします。
朝食から夕食までの食事の時間を12時間以内にすることが理想的と言われていて体内時計も崩れにくくなると言われているので意識して食事をしてみるのもいいかもしれません。
朝起きて、太陽を浴び朝ごはんを食べる………
子供のころは当たり前のようにできていた習慣かもしれませんが、大人になると毎日習慣にするのはなかなか難しいと感じた人もいるかもしれません。
この休暇中に、ぜひ一度ご自身の生活を見直して体内時計を整えてきましょう!
当院には、皆様の栄養面について優しく時に厳しくサポートしてくれる、頼もしい管理栄養士がいます。
コレステロールが高いけど薬を飲みたくないとか、夕食が遅いけどどんなものたべればいいの?など、皆様のお悩みに寄り添って指導してくれます。
ぜひご興味のある方はスタッフにお尋ねください!
新しい季節
4月になり、2週間が経ちました。
新しい生活を始められた方も多いのではないでしょうか。
入職前健診
東京でも例年より早く桜が開花したそうですね🌸
もうすぐ卒業式の時期です。
4月から新しい職場に入る方も多いと思います
近頃当院でも、入職前に行う『入職前健診、雇用前健診』を受ける方が多くなりました。
新社会人生活に心を弾ませていらっしゃる表情が見受けられ、こちらもいつも元気を頂いております‼︎
そして春は、期待と不安とで緊張する場面の多い季節でもありますよね。
緊張すると身体の血の巡りが偏り、冷えてしまいます。体の内側が冷えてしまうと凝りの原因につながることもあるので、深部体温を上げることが大切です!
ホットドリンクには、リラックス効果も期待できるので、自律神経のバランスを整えるためにも有効だと言えるでしょう。
ホッと一息にココアはいかかでしょうか?
ココアの主成分はカカオポリフェノールです。ポリフェノールは、いろいろな食材に含まれていますが、ココアの原料のカカオ豆にもこのポリフェノールがたっぷり含まれています。
ポリフェノールは、血管を広げる作用があるので血圧を下げ、また血流が促進されるので、体をぽかぽかと温め冷え性を改善する効果が期待されます。
その他ちょっと聞き慣れないですが、テオブロミンという成分が含まれています。これは、リラックス効果で注目されています。カカオの苦味成分の素で、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンに作用し自律神経を調節するので、気持ちのリラックスから、集中力や記憶力も高めます。
ココアを飲むとホッとした気分になり、満たされる、、、のがよくわかりますよね。
そんなココアですが、飲みすぎには注意。甘めのココアは糖分を取りすぎてしまう恐れがあります。
純ココアを1日2~3杯目安に飲むのがおすすめです。ホット牛乳や豆乳を入れるとまろやかになりますよ。甘さを加えたい方はハチミツがおすすめです☺️
その時の気分や疲れ具合で、いろいろなお味を試してみてください!
是非、身体を温めてリラックスしてお過ごしくださいね☕︎
当院では、ご予約の枠が空いていれば当日の健診も受けいただけますので、お問い合わせください。
それでは、皆様の新社会人生活、新しい門出を心より応援しております‼︎🌸
もうすぐ春ですね